こんにちは、「Sleepy 柏店」です。
チャットレディの仕事は座っている時間が長いので、どうしても血流が悪くなったり代謝が落ちたりといったリスクがあります。
精神的な負荷も高い仕事であるため、心身の負担は意外と大きくなりがちです。
そこで今回は、「チャットレディで高収入を得るために必要なコンディション維持法」について解説していきたいと思います。
血流や基礎代謝が落ちると様々なリスクが高まる
健康やダイエット、ボディメイクの話題になると、「血流」や「基礎代謝」といった言葉が良く使われますよね。
しかし、実際に血流や代謝が悪くなるとどのような悪影響が及んでしまうのかは、詳しく知らない方が多いはずです。
血流の悪化
血液は私たち人間の身体にポジティブな影響をもたらします。
酸素や栄養素を運ぶ枠割を担っているわけですから、その流れが悪化すれば悪影響が及ぶのは容易に想像できますよね。
血流が悪くなると、以下のようなリスクが高まります。
・疲労感が増す
・手足が冷える
・頭痛や肩こり、腰痛などを起こしやすくなる
・集中力が低下する
「最近なんか疲れが抜けないなー」と感じたならば、それは血流が悪くなっている証拠かもしれません。
これは前身に酸素や栄養が行き届かなくなったことによる影響で、慢性的に疲労感を感じてしまいます。
手足の冷えも感じやすくなります。
女性は冷え性の人がとても多いですが、チャットレディは同じ姿勢でいる時間が長いので、血流が悪化し冷え性の症状が悪化しやすいのです。
また、栄養や酸素が滞ると頭痛を起こしやすくなりますし、肩こ腰痛なども起こしやすくなります。
そして脳に十分な酸素が届かないため、集中力が低下しチャットレディとしてのパフォーマンスも落ちてしまうでしょう。
基礎代謝の低下
基礎代謝とは、我々人間が生きていくために最低限必要なエネルギー－消費量のことを指します。
代謝が悪くなると免疫力が下がり風邪を引きやすくなります。
免疫力が下がることで風邪だけでなくインフルエンザやノロウイルス、コロナなどに感染する確率も上がるため、仕事にも悪影響が及んでしまいます。
チャットレディで高収入を得るために必要なコンディション維持法
それでは、ここからは血流や基礎代謝を改善しチャットレディで高収入を得るために必要なコンディション維持法をいくつか挙げていきましょう。
①ふくらはぎをマッサージ＆ストレッチする
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど血流に大きく関係しています。
心臓から一番遠い位置にあるふくらはぎを定期的にマッサージをしたりストレッチしたりすることで血流は確実にUPします。
チャットレディは待機時間が発生することが多いですが、視線はカメラに向けながらもふくらはぎをマッサージすることができます。
同じ態勢で長時間いるよりも、ふくらはぎのマッサージやストレッチを定期的に行った方が間違いなく良いコンディションが維持できるでしょう。
②水分をこまめに取る
水分もコンディション維持に欠かせませんよね。
しかし、わかっていながらもあまり水分が取れていないという女性も多いものです。
チャットレディで3時間以上ログインし続ける女性も多いですが、一度も水分を取らない（もしくは取っても一口二口程度）女性もいます。
水分摂取量の日の理想量は1.5ℓ～2ℓ程度です。
体内の水分が不足すると、血液の粘度が高まり血流は悪化してしまいます。
ライブチャットにログインしたら手の届く場所にミネラルウォータを置いておき、こまめに飲むことをおすすめします。
この習慣を取り入れるだけでも日々のコンディションが変わってくるはずです。
③筋トレ習慣を身に付ける
筋トレも血流改善や基礎代謝UPに欠かせないポイントです。
特に大きな筋肉があり血管の集まる下半身の筋肉量増加は血行改善に大きな影響を与えます。
スポーツジムに通わずとも筋トレは可能です。
スクワットなどの自重筋トレ（自身の体重を利用する筋トレ）をライブチャットのログイン前と後で軽く行うだけでもコンディション維持に役立つはずです。
下半身の筋トレは見た目にもポジティブな影響を及ぼすので、チャットレディとしての活動にもプラスになるはずです。
まとめ
今回は「チャットレディで高収入を得るために必要なコンディション維持法」について解説してきました。
・ふくらはぎをマッサージ＆ストレッチする
・水分をこまめに取る
・筋トレ習慣を身に付ける
コンディションを維持するためには、血流改善や基礎代謝UPが欠かせません。
ここで挙げた維持法をぜひ実践して、チャットレディとして高収入を目指しましょう。