こんにちは、「Sleepy 柏店」です。
キャバクラや風俗、ガールズバーのように、不特定多数の男性と直接コミュニケーションを取ることで一般的な仕事よりも高収入が得られる働き方があります。
しかし、これらは直接パーソナルスペース（他者に入られるとストレスを感じてしまう距離）に男性がいる状態となるため、大きな精神的ストレスを感じてしまうものです。
そうした働き方に対してチャットレディは「ネット上のコミュニケション」となるため精神的な辛さは軽減されます。
しかし、直接的な距離感ではないがゆえに、「外見のレベル」がとても重要になる仕事でもあります。
そこで今回は、チャットレディにとって大きな武器となる「美」を手に入れる方法を解説していきたい思います。
「美」を手に入れる方法
残念ながら一瞬で「美」を手に入れる方法は存在しません。
人工的な「美」である整形をするにしても、莫大な費用とダウンタイムが必須であるため、ある程度の時間が必要となります。（副作用や合併症、後遺症などのリスクもある）
そう、誰しもが「綺麗だ」「可愛い」と認めるような自然な「美」を手に入れるためには、「努力の継続」が必要であるわけです。
ここから挙げていく「美を手に入れる方法」は、継続してこそ手に入るものと認識しておきましょう。
①美にポジティブな影響を与える食材を食べる
「食」は健康だけでなく「美」にも大きな影響を及ぼします。
例えば、ホルモンバランスを整え基礎代謝をキープする上でも重要となるたんぱく質が豊富に含まれている「大豆類」は、積極的に摂取したい食品の1つです。
納豆や味噌、豆腐、豆乳などは、毎日少量でも継続して食べる意識を持ちましょう。
「乳製品」も同様に毎日継続して摂取したい食品の1つです。
例えばヨーグルトは乳酸菌が豊富に含まれているため腸活にポジティブな影響をもたらしますし、カルシウムやたんぱく質も補えます。
特に腸活は美肌を実現するために必須なものとなるため、乳製品の摂取は必須といえるでしょう。
他にも「トマト」なども挙げられます。
トマトには「リコピン」が豊富に含まれています。
リコピンは、肌を酸化させて肌老化を加速させてしまう活性酸素から細胞を守る働きをします。
さらにコラーゲンやエラスチンといった美容に欠かせないものの減少防止にも効果が期待できるため、積極的に摂取すべき栄養素なのです。
リコピンはそれ以外にも血流自体を促進してくれますし、紫外線のダメージによる「くすみ」の予防にも役立ちます。
②肌や髪などに悪影響を及ぼす食べ物を食べない
肌や髪など「美」を保つために身体に良い食材を食べるべきと前述しましたが、同じくらい「体に悪い食べ物を避けること」も重要となります。
例えば、油で揚げた「揚げ物」は、食材自体が身体に良いものであっても美に悪影響を及ぼしてしまいます。
一度にたくさん食べたり週に何度も食べたりすれば、皮脂の分泌量が著しく増えて肌荒れを起こす確率が大幅に上昇してしまいます。
カップラーメンなども同様の悪影響が及ぶためなるべく避けるべきでしょう。
また、「糖質の多い食材」は、身体の糖化が進み肌荒れやたるみ、シミ、くすみといった症状が出やすくなります。
疲れた時やストレスの溜まった時などに甘いものを食べたくなる気持ちもわかりますが、食べ過ぎには注意したいところです。
そして「カフェイン」もとりすぎには注意しましょう。
睡眠の質が低下する原因となってしまいます。
カフェインには皮脂分泌の抑制効果があるという研究結果もありますが、それは「少量を摂取した時」であり、過剰摂取は確実に肌に悪影響を及ぼしてしまいます。
③十分な睡眠時間と睡眠の質を意識する
最近「ショートスリーパー」といった言葉が注目を浴びていますが、美肌を実現させるには十分な「睡眠時間」と一定以上の「睡眠の質」が必要不可欠です。
なぜならば、睡眠によって細胞の修復が進み肌も正常な状態をキープできるからです。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や新陳代謝を促してくれます。
一定以上の睡眠の質と時間がとれていれば、肌のターンオーバーも正常に行われるようになり、古い角質なども自然と取れハリや潤いのある美肌で過ごせるようになるのです。
近年ではスマホやタブレット、PCなどデジタルに触れる機会が非常に多いですが、入眠時間の2時間前（最低でも1時間前）にはスマホを置きリラックスした状態でベッドに入ることをおすすめします。
まとめ
今回は、チャットレディにとって大きな武器となる「美」を手に入れる方法について解説してきました。
・美にポジティブな影響を与える食材を食べる
・肌や髪などに悪影響を及ぼす食べ物を食べない
・十分な睡眠時間と睡眠の質を意識する
チャットレディは外見が収入に大きく影響する仕事です。
ぜひここで挙げた方法を意識して数か月過ごしてみてください。
きっと待機時間も徐々に減り収入も上がっていくはずですよ。